Jeste li ikada osjetili poriv položiti glavu na uredski stol i uspavati? Jedan od razloga za to može biti taj što jedete pogrešnu hranu. Pogledajte ovdje koja će vam hrana dati energiju da prođete tijekom dana.
Za mene nema ništa gore od toga da nakon posla na ručku budim budan. Imao sam kantinu u zgradi svog ureda i tamo jela hrana bila u redu, ali trebalo mi je vremena da probavim. Sjećam se da sam jedva držao oči otvorenima satima nakon ručka. Tada sam započeo malo istraživanje o tome koju hranu trebam jesti da bih energizirao tijelo i ostao budan.
Jednom kada sam počeo jesti pravu hranu, razina moje energije značajno se povećala. Dugo sam ostao usredotočen na poslu i kad sam se vratio kući još uvijek sam mogao obavljati svoje poslove. Tijelo mi se osjetilo lakšim i osjećala sam se, dobro, živahnije.
Najbolje od ovih „energetskih“ namirnica je to što će vam pomoći u procesu mršavljenja i istovremeno ne ostavljaju osjećaj gladi. Ove „potisnike energije“ možete imati za doručak, ručak, pa čak i kao užinu. Jedenje ove hrane učinilo je da nestaju problemi sa pospanošću / niskom energijom, plus što sam bez napora izgubio na kilogramu.
1. Jabuke i banane
Ovo voće ne samo da će podići vašu razinu energije, već je sjajno i u sprečavanju nekih bolesti. Jabuke su pune minerala, vitamina i antioksidanata, a banane su najbolji izvori kalija koji pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka. Možete ih dodati u svoj smoothie ili ih jednostavno imati kao užinu.
2. Vegeta juha
izvorNapravite vegetu juhu od rajčice, crvene paprike, celera i peršina. Svi ti sastojci povećat će vašu energiju. Možete ga pročistiti i olakšati postupak probave. Ove sastojke možete i očistiti sirove, dodati malo soli i papra te pojesti jedan nevjerojatno ukusan veganski obrok.
Crvena paprika prepuna je vitamina A i C te antioksidansa, a celer je napunjen vlaknima i vitaminima C i D. Kao i peršin ima diuretski učinak, pa zato pozdravite natečene noge.
3. Zobena kaša
izvorNema zdravijih ugljikohidrata nego zob. Oni će učiniti čuda za vaš probavni sustav. Pomiješajte ih s malo jogurta s malo masnoće i pospite malo cimeta po njemu. Zobena kaša je odličan doručak.
4. Zelena salata
Puni se vitaminima i mineralima i lako se probavlja. Dodajte malo cherry rajčice, lagani sir, crveni luk (kada nije na poslu) i prekrijte ga laganim preljevom, po mogućnosti maslinovim uljem i limunom. Možete jesti koliko god želite dokle god se olako pospite solju.
5. Osušene smokve
izvorKad god imam žudnju za nečim slatkim i tamnom čokoladom nisam u rukama, idem po suhe smokve. Osušene smokve pomažu otapanju sluzi i toksina iz vašeg tijela.
Tamna čokolada je također odličan izbor za povećanje razine energije. Sadrži i antioksidante. Ako ste na dijeti, onda ne uzimajte više od 1-2 oz dnevno.
6. Borovnice
izvorNe samo da će vam dati energiju, već će vam pomoći da izgubite kilograme na području želuca. Volim sve bobice, ali u borovnice sam zaljubljen. Čak potiču rad mozga. Dodajte ih u svoju zobenu kašu ili smoothie, poslužite ih kao međuobrok, umiješajte u svoj muesli i samo ih pokušajte redovito jesti.
