5 načina da pazite na svoju težinu i dalje uživate u svom odmoru

5 načina da pazite na svoju težinu i dalje uživate u svom odmoru

Iako se možda veselite nekom prijeko potrebnom slobodnom vremenu od posla, ideja opuštanja vjerojatno se proteže i izvan vaše fizičke prirode te u vaš program prehrane i vježbanja.

To može uzrokovati puno straha ako pokušavate smršati i postati zdravi. Pa, kako ćete uživati ​​u svom odmoru bez da steknete svu težinu koju ste već izgubili ili da poništite sav svoj naporan rad?

Ako ste poput većine žena, slikate svoje vrijeme daleko okruženo hranom koju inače ne biste sebi dozvolili. Zamišljate predjela, deserte i široku paletu visokokaloričnih i izuzetno ukusnih egzotičnih pića. Možete vidjeti osmijeh na licu - kao i širenje vašeg tijela.

Znači li to da morate ostati na dijeti i programu vježbanja, čak i kad se odmarate od stvarnosti, kako biste bili u skladu sa svojim zdravstvenim i fitnes ciljevima? Nikako.


Mnogo je stvari koje možete učiniti za kontrolu štete koje će vam omogućiti da se zabavite na vašem odmoru bez žrtvovanja svojih dugoročnih želja.

1. Ostanite aktivni

IzvorIzvor

Jedna od najboljih stvari o odmoru je da se odvojite malo odmora od svoje uobičajene, svakodnevne rutinske vježbe. Međutim, to ne znači da morate cijeli odmor provesti sjedeći na stražnjoj strani.

Zapravo, ne samo da ćete fizički aktivni pomoći da sagorite neke dodatne kalorije koje ćete vjerojatno pojesti, već je to i izvrstan način za stvaranje neprocjenjivih uspomena na odmor.


Naravno, možda bi zvučalo dobro provesti cijeli dan sjedeći na plaži i upijajući se malo sunca, ali ako to uravnotežite s drugim aktivnostima, potrošit ćete manje vremena na jelo i vjerojatnije je da ćete držati kilograme dok ste daleko.

To ne znači da morate poludjeti s trčanjem maratona ili sudjelovanjem u jakim ženskim natjecanjima, ali malo fizičkog napora neće samo učiniti da se osjećate manje zaluđenim, već ćete se vjerojatno jako zabaviti i to.

Neke stvari koje možete učiniti uključuju šetnju za izviđanje područja, prijavu na časove surfanja ili skijanja i samo igranje u bazenu.


Gledajte na ovaj način, što više pomičete svoje tijelo, više možete uživati ​​u hrani i piću, bez osjećaja krivnje i srama koji se osjećaju ako se uopće ne bavite nikakvom fizičkom aktivnošću.

2. Dopustite sebi da se upuštate

IzvorIzvor

Nitko ne želi otići na odmor i provesti čitavo vrijeme govoreći sebi da ne možete imati poslastice koje biste inače pokušavali izbjeći. To će vam oduzeti dio zabave.

Umjesto toga, dozvolite sebi da se upuštate u nekoliko lokalnih namirnica. Nekoliko popuštanja tu i tamo mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljno nasuprot tome što se osjećate uskraćeno i ne možete uživati ​​u sebi.

E sad, to ne znači da možete poludjeti i pojesti sve što je na vidiku. To ne samo da bi pobijedilo vaše dugoročne ciljeve, već također nije dobro za vaše zdravlje.

Postoji ravnoteža između puštanja svojih okusnih pupoljaka da malo uživaju i održavanja tijela punim hranjivim i zdravim namirnicama kako biste mogli uživati ​​u praznicima godinama koje dolaze.

3. Usredotočite se na to kako se dobro osjećate

Ako ste gledali što jedete i vježbate, vjerojatno uživate u tijelu koje ste naporno radili. Usredotočite se na zadržavanje tog osjećaja i radite stvari zbog kojih se osjećate još bolje tijekom odsutnosti.

Zamislite kako vas previše hrane s previše masti i kalorija. To vam troši energiju i čini da se osjećate loše prema sebi. Tko se želi osjećati tako dok ste na odmoru?

Umjesto da birate hranu koja nije toliko dobra za vas, samo zato što možete, imajte na umu da želite što više energije da biste uživali u vašem odmoru na najvišim mogućim razinama.

To vjerojatno uključuje jesti više voća, povrća i nemasne hrane nego peciva i pržena hrana. Razmislite o posljedicama kako ćete se osjećati prije odlučite jesti bilo što.

4. Učinite to više od hrane

Podstava od zatvaračaPodstava od zatvarača

Iako se oslobađanje od stvarnosti često uključuje i gubitak programa prehrane i vježbanja, nemojte to učiniti fokusom vašeg putovanja. Gledajte na svoj odmor kao na priliku za stvaranje uspomena i raditi drugačije stvari, a ne samo da ga iskoristite kao priliku da se pojedete u punoći i nelagodi.

Potražite aktivnosti na području koje ne možete raditi kod kuće. Možda biste mogli potražiti patentne obloge ili penjanje po stijenama. Možda želite ići na jahanje ili planinarenje.

Pogledajte što imaju za ponuditi i iskusite neku svoju kulturu. Angažirajte se i dobit ćete mnogo više zadovoljstva nego samo odsjesti u odmaralištu gozbe i hrane.

5. Smanjite malo lagana

Hoćete li se dobro odlučiti za cijelo vrijeme odmora? Vjerojatno ne. Pa, zašto se tući oko toga i osjećati se loše zbog uživanja u životu? To je smisao odlaska, zar ne? Živjeti životom?

Uložite se svjesno da ne budete pretjerano naporni prema odlukama koje donosite dok ste u odsutnosti. Uostalom, neće vam dobro doći nazivati ​​se imenima ili se ponižavati zbog toga što se ne držite plana prehrane i vježbanja.

U stvari, to može imati suprotan učinak i uzrokovati vam da potpuno ispadnete iz kola zdravog načina života ako ste čovjek koji misli na sve ili ništa.

Dajte si malo slobodnog vremena kad ste na odmoru. Ovo nije vrijeme za bacanje kamenja na sebe i pokretanje sebe na nove razine. Ovo je vrijeme za opuštanje i uživanje. Zaradio si to za sav naporan posao koji si do sada radio.

Godišnji odmori nisu vam veći stres i tjeskoba; oni su tu da vas nagrade za vaš trud koji svakodnevno ulažete. Idi i uživaj u slobodnom vremenu. Uskoro ćete se vratiti u stvarnost.

Naslovna fotografija: world-beauty-center.blogspot.com

We found the CRAZIEST world in Minecraft! - Minecraft w/ Jack - Part 1 (Veljača 2024)


Oznake: ostati u formi

Vezani Članci