5 načina za povećanje motivacije za gubitak kilograma

5 načina za povećanje motivacije za gubitak kilograma

Krenuti na putu do gubitka kilograma lako je. Vaša motivacija je visoka i odlučni ste u tome da ovo je vrijeme kada ćete jednom i za svakim danom postići svoju ciljnu težinu. Gledate sve što jedete i idete u teretanu čak i kad vam se ne sviđa. Ali onda se život utabori.

Tu i tamo počnete varati svoju prehranu, govoreći sebi da jedan mali prijestup neće biti važan. Uvjerili ste se da treningi za koje vam se čini da nedostaju redovitiji nisu toliko bitni kako kažu stručnjaci.

Uskoro otkrijete da ste se pomaknuli natrag u svoje stare navike - i iste svoje stare traperice.

Evo jedne stvari koju većina ljudi ne shvaća o motivaciji. Na nečemu morate stalno raditi da biste bili zdravi i čvrsti. To je poput pranja zuba. Morate to raditi svakodnevno ako želite zvjezdani osmijeh.


Pa, i sami se svakodnevno morate motivirati za mršavljenje ako želite zvjezdano tijelo.

Kako?

1. Dajte si vizualni cilj

Što češće vidite ciljanu liniju, tako da kažem, više je salate za nju. Vaša želja postaje neraskidiva, a vaš pogon nezaustavljiv. Morate vidjeti gdje želite biti iz dana u dan, tako da vam to stalno pada na pamet.


Jedan od načina za to je stvoriti kolaž slika koje prikazuju kako očekujete da vam se dogodi život kad postignete svoj cilj. Možete je staviti na pin ploču ili je čuvati u bilježnici.

Nije važno koliko je velik ili malen koliko ga imate negdje gdje ga često vidite kako bi mogao motivirati i potaknuti vas da nastavite koračati naprijed.

Druga je mogućnost stvoriti neku vrstu vizualnog prikaza za vaše ciljeve za mršavljenje. Na primjer, možete ukrasiti dvije staklene staklenke i napuniti jednu s brojem obojenih kamenčića koji predstavljaju kilograme koje želite izgubiti.


Kako vam se težina smanjuje, prebacite kamenčiće u drugu teglu kako biste zapravo vidjeli svoj napredak. To vam pomaže u danima kada se osjećate kao da ne postižete svoje ciljeve.

2. Proslavite cijeli postupak

uspjeh mršavljenja

Jedan od glavnih razloga zbog kojeg motivacija prestaje nakon prvih nekoliko tjedana (ako ne i par dana) nakon što započnete nešto novo, poput režima mršavljenja, je taj što svoje uspjehe ne slavite malim putem.

Kao da se osjećate kao da ne možete uživati ​​u plodovima svog rada dok ne postignete krajnju težinu cilja.

Međutim, to znači da nećete uživati ​​u životu dok se ne povučete. Koliko bi teško bilo raditi sretno svaki dan kad imate trideset godina i znate da imate još trideset godina? Ne samo da će takav način razmišljanja zapasti vašu motivaciju, već će i umanjiti vaše životno zadovoljstvo.

Ne čekajte do kraja da se potapšate po leđima za sve promjene koje ste napravili. Svaki od njih, bez obzira koliko bio malen, unosi ogromnu količinu hrabrosti i predanosti.

Kad to ispoštujete, poštujete sebe - i obnavljate svoje razine energije da biste postigli i druge uspjehe.

3. Izgubiti vagu

Problem sa vagama u kupaonici je taj što oni ne samo masu masnoće u vašem tijelu. Oni važu i mišiće, kosti, krv, organe i tkiva.

Dakle, ako su oni jedina mjerna jedinica koju upotrebljavate na svom putu za mršavljenje, nikad nećete znati koliko masnoće gubite. Osim toga, ako dobijete mišiće, vaša težina će se zapravo povećati!

Također, većina ljudi ima vrlo emotivan odnos prema svojoj ljestvici. Omogućuju mu da diktira je li to dobar dan ili ne. Oni ga koriste za mjerenje vlastite vrijednosti umjesto težine. To je vrlo štetno i nezdravo, posebno u trenutku kada vam treba što veća podrška.

Ako želite dobar način za mjerenje gubitka masti, možete napraviti test kalibra. Većina prodavaonica sportske robe prodaje ih, ili se možete testirati od strane stručnjaka u mnogim zdravstvenim klubovima i teretanama.

Također možete vršiti svoja mjerenja na raznim mjestima tijela (poput bedara, kukova, struka, grudnog koša, bicepa) i mjesečno ih nadzirati. Obje su opcije mnogo preciznije od skale i odbijaju vas od motivacijskog rolera što je većina vaga dobra za stvaranje.

4. Okružite se motivacijskim medijima

Bez obzira volite li zavijati pozitivnom i uzdižućom knjigom ili biste radije slušali nadahnjujuće riječi na CD-u kada ste na putu za posao i s posla, što se više okružite osnažujućim mislima, veća je vjerojatnost da ćete postići ćete svoj cilj.

I, ne mora biti riječ samo o mršavljenju. Može biti sve što vas uzbuđuje i čini što želite dostići nove razine.

Možda postoji određeni vjerski vođa koji vas inspirira za činjenje sjajnih stvari. Ili možda postoji netko tko je poznat koji je izgubio puno kilograma, a vi ste motivirani njihovom pričom.

Takve ljude držite oko sebe (putem knjiga, CD-a, MP3 datoteka, YouTube videa, podcasta, TV emisija itd.) I to će održati vašu unutarnju iskru jakom i vrućom.

5. Napravite popis "zašto"

Izrada popisa 2

Svatko želi smršavjeti iz vlastitih razloga.

Neki samo žele izgledati bolje, drugi žele poboljšati svoje zdravlje, a neki se samo žele osjećati ugodno u vlastitoj koži. Ako vas želite se zadržati motiviranim kroz cijeli postupak, tada morate u potpunosti razumjeti svoje "zašto".

Napravite popis razloga zbog kojih želite smršavjeti. Pokušajte biti iscrpniji koliko možete, uključujući i svaku pozitivnu korist koju se možete sjetiti. Što više znanja imate o tome što vas motivira da želite postići svoj cilj, to bolje.

Taj popis uvijek držite na sebi. Kad se mučite, izvadite ga i pročitajte polako i namjerno. Ovo će vam pomoći da vas podsjetite zašto toliko naporno radite da biste došli tamo gdje želite biti. To će vam pomoći da vas motivira kada ne možete izgledati da motivirate.

Radite stvari poput ovih kako biste se oduševili tijekom procesa mršavljenja i vi htjeti vidi nagrade. Ne samo da će se povećati vaša motivacija, već će se i vaša težina smanjivati; i to je velik kompromis.

5 SAVETA KAKO DA SMRŠAŠ BEZ DIJETE | Možeš početi odmah! (Ožujak 2024)


Oznake: fitspiration

Vezani Članci