5 razloga žene ne uspijevaju postići svoje ciljeve za mršavljenje i fitness

5 razloga žene ne uspijevaju postići svoje ciljeve za mršavljenje i fitness

Bez obzira na njihove ciljeve kada je u pitanju mršavljenje i kondicija, žene se često trude biti uspješne. Razmotrimo 5 najčešćih razloga zašto je to tako.

Ako vam se čini da često ne uspijevate postići ciljeve za mršavljenje i fitness, razmislite o nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih se mnoge žene bore. Ako to učinite, naprijed ćete savladati ove prepreke na vlastitom putovanju i napokon postići vlastite ciljeve za mršavljenje i fitness.

Koliko dugo radite i pokušavate smršavjeti? Osjećate li se kao da se godinama borite sa dodatnih 20 kilograma ili cijeli život u odrasloj dobi? Ako je tako, sigurno niste sami! Mnoge žene rade iz zdravstvenih razloga i ne bi li stekle na težini, ali druge imaju specifične ciljeve koje žele postići, a ipak smatraju da dostizanje tih ciljeva može biti vrlo neizdrživo.

Zašto se žene toliko trude da postignu određene ciljeve u fitnesu, ali čini se da su uvijek izvan dosega ili da mogu postići te ciljeve, ali nisu dugo uspješne? Mnoge žene gube na težini i spuštaju se na određenu ciljnu težinu, ali zatim vraćaju kilograme natrag, ili će vjerno udarati u teretanu nekoliko mjeseci, a zatim će se obeshrabriti i prestati ići zajedno, pa čak mogu ponavljati ovaj ciklus iz godine u godinu.


Razmotrite najčešće razloge zbog kojih se žene trude da postignu svoje ciljeve i dugoročno se pridržavaju planova mršavljenja i fitnessa.

# 1 Ciljevi nisu jasno definirani

Postavite svoje ciljeve visoko i ne zaustavljajte se dok ne stignete tamo

Stvarno, koji su vam fitnes ciljevi? Izgubiti "nekoliko kilograma"? Da se „vratimo u formu“? Ovi dvosmisleni ciljevi nisu baš velika motivacija za bilo koju ženu. S druge strane, ako zabilježite cilj izgubiti 25 kilograma, tada možete poduzeti potrebne korake da napravite upravo to; znate koliko kalorija trebate sagorijevati svaki dan ili svaki tjedan da biste izgubili jedan kilogram, a zatim sljedeći i tako dalje.


# 2 Ciljevi se ne raščlanjuju pa su upravljiviji

Ako vam je cilj izgubiti 50 kilograma, vjerovatno je da ćete se preplaviti prije nego što uopće započnete, jer će trebati nešto posla i neko vrijeme da biste dostigli taj cilj. Međutim, ako to razdijelite na upravljive korake, bit ćete uspješniji. Recite sebi da želite izgubiti pet kilograma, a onda kad dođete do tog cilja, recite sebi da želite izgubiti još pet kilograma i tako dalje. Ako se koncentrirate na manje ciljeve poput ovoga, nećete biti preplavljeni i vjerojatnije je da ćete dostići taj veći cilj ni u kojem trenutku.

# 3 Niste napisali korake potrebne za postizanje svojih ciljeva

Što trebate učiniti da izgubite tih prvih pet kilograma? Možda imate nejasnu ideju o razrađivanju i smanjenju kalorija, ali ako sami ne napravite određenije korake, vjerovatno je da nećete postići taj cilj.

Ovi koraci trebaju biti što je moguće specifičniji. "Odlazak u teretanu" vjerojatno je potreban za postizanje vaših ciljeva u fitnessu, ali što ćete učiniti kad stignete? Hoće li to uključivati ​​kardio za određeno vrijeme, trening otpornosti, određene časove ili nešto treće? "Rezanje šećera" također je dobar korak, ali kako ćete to raditi i koliko tjedno? Kad napišete određene korake koji su potrebni za postizanje vaših ciljeva, vjerojatnije je da ćete se držati tih koraka i vjerojatnije je da će oni biti učinkoviti za vas.


# 4 Pokretanje obeshrabrenja ili dosade

Prilično mlada žena u teretani

Ciljevi trebaju vremena da dosegnu, pa nije neobično da se obeshrabrite ili dosadite prije nego što ih postignete! Potrebno je svakodnevno posjećivati ​​teretanu ili gledati što jedete i koliko tjedna unaprijed može učiniti da se svatko osjeća obeshrabreno i dosadno. Ovo je jedan od glavnih razloga što žene odustaju od svojih ciljeva nakon toliko tjedana ili mjeseci, čak i ako vide rezultate.

Najbolji način da se izbjegne ovaj problem je da rutinu učinite zanimljivom i nađete načine da se nagradite na tom putu. Prebacite se na izbor vježbanja i naučite kuhati nova i ukusna jela koja se uklapaju u vaš plan prehrane, a da pritom ne ometate svoje ciljeve. Isprobajte nešto novo i drugačije svakih nekoliko tjedana ili čak svakog tjedna kako vam ne bi dosadilo i nikad se ne obeshrabrite u planiranju svojih ciljeva.

# 5 Žene to teže ići same

Nitko ne može učiniti posao za vas, ali ako vam prijatelj ili partner može pomoći u postizanju vaših ciljeva, to može olakšati njihovo postizanje. Prijatelj vas može ohrabriti kad želite preskočiti vježbanje ili se maziti s namirnicama koje se ne uklapaju u vaš plan zdrave prehrane. Prijatelj ili partner također vas može podsjetiti na vaše razloge za postizanje tih ciljeva, bilo da se radi o vašem zdravlju ili samo da biste željeli izgledati bolje u cjelini.

Ako nemate prijatelja ili partnera na brzom biranju koji može biti čvrst i ohrabrujući kad pokušavate postići svoje ciljeve, vrijeme je da ga nabavite! Budite sigurni da će netko dati ohrabrenje koje vam treba i na koje možete računati kada će vam se dogoditi teško. Ovo će vam pomoći da budete jedna od onih žena koje postižu ciljeve za mršavljenje i kondicije, a koje trajno ostaju pri tim ciljevima.

Što vam pomaže da postignete svoje ciljeve u fitnessu? Koje biste ohrabrenje i savjete dali drugim ženama? Podijelite u komentarima ispod!

5 osnovnih razloga zašto keto dijetu ne preporučam svakome (Ožujak 2024)


Oznake: fitness činjenice gubitak težine

Vezani Članci