Kažu da je biti trudna i očekivati rođenje novog života jedan od najvećih osjećaja na svijetu. Ono što vam obično ne kažu je da bi i to razdoblje moglo biti jako naporno za vas, posebno ako ste već pretili. Pročitajte o 5 dobrih razloga za gubitak kilograma prije trudnoće.
1. Povećat ćete svoje šanse za začeće
Žene s prekomjernom težinom imaju više problema sa začećem nego žene normalne težine. Izgubite kilograme prije nego što počnete raditi na trudnoći i povećate svoje šanse za uspjeh.
Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, naravno da ćete početi jesti bolje i odabirete zdraviju hranu. Zdrava hrana donosi mnogo koristi vašem tijelu i vašem zdravlju i povećava vašu sposobnost začeća. Navedite svog partnera da se pridruži vašem novom režimu, čak i ako ne treba gubiti kilograme. Zdrava hrana povećat će broj spermatozoida, a samim tim i vaše šanse za začeće.
2. Tijekom trudnoće dobit ćete manju težinu
Normalno je dobiti neku težinu tijekom trudnoće, ali taj normalan iznos iznosi 25-35 kilograma za prosječno izglednu ženu. Ako ste već pretili, skloni ste dobivanju više, dok biste zapravo trebali dobiti manje tijekom trudnoće.
Izgubite malo kilograma prije nego što zatrudnite kako biste to spriječili. Započnite zdravu prehranu i smanjite količinu hrane koju uzimate. Tako ćete svoje tijelo naviknuti na drugačiju rutinu i za vrijeme trudnoće nećete žuditi toliko hrane kao što biste imali ako imate prekomjernu težinu. Zaboravite na izreku da morate jesti za dvije osobe dok ste trudni. Zapravo vam treba samo 100-300 kalorija više od normalnog dnevnog unosa.
3. Lakše ćete se nositi s trudnoćom
Trudnoća donosi puno radosti, ali može donijeti i puno problema. Dodatna težina koju ćete nositi može donijeti puno napora vašem tijelu. To se može spriječiti gubljenjem kilograma prije nego što zatrudnite.
Pogledajte to ovako - ne možete jednostavno promijeniti način prehrane da izgubite kilograme, također morate vježbati. Vježbe će ojačati cijelo vaše tijelo; bolje ćete se nositi s trudnoćom. Treba obratiti posebnu pozornost na jačanje mišića leđa, jer većina trudnica pati od bolova u leđima tijekom trudnoće. Razlog tome je što mišići oko kralježnice nisu dovoljno jaki da bi podnijeli težinu djeteta. Jači mišići znače manje boli.
Nastavite s laganom rutinom vježbanja čak i nakon što zatrudnite, naravno sve dok vaš liječnik to odobri. Lagana joga ili trbušni ples izvrsni su za mišiće kralježnice i leđa i vaše opće stanje tijekom trudnoće.
4. Izbjegavajte komplikacije pri rođenju
Žene s prekomjernom težinom izložene su većem riziku od komplikacija pri porodu u odnosu na žene normalne veličine. Glavni rizik s kojim se susrećete ako imate prekomjernu težinu, morate imati carski rez. Iako se mnogo žena odluči roditi carskim rezom, to je ipak operacija i donosi više rizika od prirodnog poroda.
Bit ćete i u većem riziku od preeklampsije i gestacijskog dijabetesa. Nadalje, žene s prekomjernom težinom imaju tendenciju da rađaju veće bebe i cijeli je postupak porođaja sklon većim komplikacijama nego kod žena normalne veličine.
5. Izgubit ćete dijete brže
Najveća borba svake žene nakon poroda je izgubiti svu onu dodatnu težinu beba. Pa, jednadžba je jednostavna - što manje morate izgubiti, brže ćete je izgubiti. Dakle, započnite trudnoću s manje kilograma.
Žene s prekomjernom težinom teže zadržavaju više vode u tijelu i pate od sporog metabolizma. Oboje je moguće spriječiti ako smršavite prije nego što zatrudnite.
Sada imate razloge, pa nema više izgovora dama! Izgubite suvišne kilograme i uživajte u trudnoći.
