Ako patite od anksioznosti, evo nekih prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći da ublažite angst i ponovno se osjećate mirno.
Normalno je da se svaki put osjećate napeto, primjerice kada prolazite kroz stresno razdoblje ili se dogodi neki veliki događaj (mislite na važnu poslovnu prezentaciju ili prvi sastanak). Neki ljudi, možda čak i vi, osjećaju stres i tjeskobu gotovo cijelo vrijeme - bez obzira na to što se događa oko njih.
Bilo kako bilo, trošiti svoje dragocjene dnevne trenutke ispunjene leptirima, živcima i mučninom koja se čini da neće nestati nije način za život. Dakle, ako tražite malo prirodno olakšanje bez ikakvih nuspojava, ne tražite dalje jer evo nekoliko lijekova za tjeskobu nadahnutih Majkom prirodom samo za vas:
1. Udahni
Možda se pitate zašto ne osjećate potpuno smirenost ako je disanje sve što je potrebno da pustite dio svoje nervoze, ali nije baš tako jednostavno kao što samo udišete i udahnete. Postoji tehnika koju možete koristiti koja će vam omogućiti da udišete i izdahnete na način koji vam pomaže u smirivanju tjeskobe. Zapravo, puno službenika za provedbu zakona i prva lica odgovorno je kako bi se mogli smiriti kada idu na poziv visokog rizika.
Da biste to učinili, udišite polako kroz nos do broja četiri, zadržite dah četiri, a zatim izdahnite kroz usta do četiri broja. Učinite to pet do deset puta kada osjetite punu napetosti i trebali biste se početi osjećati odmah bolje. To usporava disanje, što usporava rad srca, zbog čega se osjećate manje oštroumno i više pod kontrolom.
2. Zamislite najgore
E sad, ako disanje kao prijedlog nije uslovilo da kažete "A?", Onda vas moli da zamislite najgore što se dogodilo. Na kraju krajeva, zar se ne biste trebali zamisliti najbolje? Ili, barem biti pozitivan?
Evo posla: Ako dane provedete brinući o tome što će se dogoditi, vjerojatno razmišljate sve do trenutka kada se stvari ne mogu pogoršati, a zatim prestanete. Kao da se tamo završava vaša vizualizacija, što vas strahuje da će se dogoditi najgore i vaš će se svijet prestati vrtjeti.
Međutim, ako pokrenete scenarij kroz ono najgore što se moglo dogoditi i nađete neka rješenja kako se učinkovito nositi s njim, vidjet ćete da ćete i dalje preživjeti (a možda i zbog toga biti bolji). U osnovi, "najgore" ne postaje sve tako loše i gubite strah od toga, izliječeći dio tjeskobe koju je stvorila potencijalna situacija.
3. Pustite van
IzvorAko ste vrsta osobe koja sve drži u njoj, nije ni čudo što se osjećate anksiozno. Svi ti negativni osjećaji i osjećaji lebde oko vas i ne možete ih pustiti van - i nema mjesta mirnom i racionalnom osjećaju da zauzme svoje mjesto.
Naravno, postoji nekoliko konstruktivnih načina na koje možete svoje tjeskobe pustiti na način koji će vam pomoći. To uključuje lijepo dug razgovor s prijateljem, svećenstvom, terapeutom ili nekim kome vjerujete, jer ponekad pomaže samo nekom drugom da odskače osjećaje i misli; netko kome je stalo do vas i želi vam pomoći da se osjećate bolje.
Svoja zabrinutost možete napisati i u časopisu ako ih radije pustite bez da ih dijelite s drugima. Odložite svoja izdanja na papir da biste im dali glas jer možda samo žele da ih se čuje, a oni će onda mirno otići. U najmanju ruku, barem ćete ih izvući iz glave i ostaviti mjesta za pojavljivanje pozitivnih misli i osjećaja.
4. Čuvaj svoju vjeru
Kad se osjećate kao da su vam stvari izvan vašeg nadzora, nemate snage nastaviti boriti se s tjeskobom ili jednostavno ne znate gdje da se obratite, ako vam vjera može izuzetno pomoći. Dajete svoje borbe višoj sili i prepuštate mu se, njoj ili njoj. Oslanjate se na činjenicu da će se stvari ispoljiti, bez obzira na način na koji gledaju u ovom trenutku.
To nije uvijek lako, pogotovo kada ste u gužvi koja izaziva anksioznost za koju smatrate da nema izlaza, ali izuzetno je oslobađaju kada više ne nosite težinu svijeta na svojim ramenima. Olakšajte svoj teret i osjetite neku vrstu mira u sebi.
Ne treba brkati sa bacanjem ruku u zrak i ne raditi ništa. Možete i trebate i dalje poduzimati pozitivne radnje da biste stigli tamo gdje želite biti, ali to ne znači da ne možete vjerovati da ste na pravom putu, čak i ako ne možete točno vidjeti gdje ste ponovno krenuo u trenutku.
5. Vodite računa o sebi
IzvorVećina žena osjeća ovu neizmjernu potrebu brinuti se za sve oko sebe - sve osim sebe, to jest. Iako je sjajno ući u tu majčinsku ulogu i pomoći drugima da budu najbolji što mogu biti, kad to učinite na štetu sebe, vjerojatno ćete pretrpjeti neke tjeskobe s vašeg sve većeg popisa obaveza koji nikad ne bude dovršen i sve obveze za koje kažete da kada znate da jedva imate dovoljno vremena za obavljanje stvari koje su već na vašem tanjuru.
Odvojite malo vremena za sebe i povremeno vodite računa o vlastitim potrebama.Svijet se neće zaustaviti ako vaša djeca jednu večer moraju sami napraviti večeru ili vaš muž mora peći suđe. Ako svi zaslužuju pauze, zašto ne biste i vi?
Zakažite sebi opuštajuću masažu ili se pridružite novom zabavnom tečaju (koji vježba također pomaže u oslobađanju od tjeskobe!). Dosadno je sjesti i gledati svoju omiljenu emisiju bez krivnje ili dobiti sat vremena i jednostavno provesti svoje zadatke, a da se mališani ne vuku.
Slijedite ove prijedloge i razina tjeskobe će se sniziti, ostavljajući osjećaj da ste spremniji i sposobniji zavladati svijetom - baš kao i svaka kraljica!
