Stres je kao začin - u pravom omjeru pojačava okus jela. Premalo proizvodi blagi, dosadan obrok; previše bi vas moglo gušiti. Donald Tubesing je jednom rekao.
Istina je da je većina ljudi vrlo produktivna i kreativna kad rade pod malim pritiskom. Problem je, međutim, što se prečesto nalazimo u sredini vrlo stresne situacije koja nas, umjesto da nas dodatno gura, potpuno blokira.
Tjeskoba, strah, bijes preplavljuju nas u takvim trenucima i vrlo je vjerojatno da ćemo sve to iznijeti na prvu osobu koju naiđemo. Naučite kako se nositi s pritiskom na poslu i u životu pomoći će vam da živite sretnije i mirnije, kao i da sačuvate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Evo 5 najboljih načina za rješavanje pritiska koji će vam zauvijek promijeniti život.
1. Otkrijte okidače
Opće situacije u kojima se ljudi osjećaju pod velikim pritiskom su nepredvidive situacije, promjene planova, financijski problemi, hitne intervencije, briga o djeci itd.
Međutim, postoje izvori stresa koji su povezani s određenom osobom. Nevjesta-beba zabrinuta je kad spremaju večere za svekrva, empatičan menadžer kad mora otpustiti svoje osoblje, ambiciozni student prije ispita. Netko se drugi ne bi previše zalagao oko takvih problema.
Prvo što biste trebali učiniti je saznati kada se vjerojatno osjećate pod pritiskom. Kako reagirate u takvim prilikama? Napravite popis mogućih okidača. Sada se zapitajte je li svaka od tih situacija vrijedila tjeskobe. Što možete promijeniti u budućnosti? Zamislite sebe u jednoj od tih situacija i zamislite sada drugačiju reakciju. Promijenite svoje ponašanje, učite se na svojim pogreškama.
2. Vodite računa o sebi
Da biste se uspješno riješili pritiska i stresa, važno je voditi računa o svom tjelesnom zdravlju. Kad su umorni, gladni, bolesni itd. Ljudi imaju tendenciju da postanu nervozni i preosjetljivi. U takvim se trenucima svaki zadatak pred njima čini previše težak za podnošenje.
Što bi trebao učiniti?
Pokušajte promijeniti svoj životni stil; zaspite se, tijekom dana jejte redovne obroke i grickalice, pijte puno vode. Ako se osjećate dobro, imat ćete više energije i entuzijazma da se nosite sa problemima.
3. Pronađite aktivnost koja se podnosi stresu
Upravljanje različitim zadacima tijekom dana je težak teret. Puno ćete lakše nositi ako se ispraznite i opustite. "Kako mogu naći vremena za to?", Možete se zapitati. U početku vam može biti teško stisnuti teretanu ili plivati u svom užurbanom rasporedu, ali to je potrebno. Imajte malo vremena samo za sebe; prošetajte, vježbajte, čitajte, gledajte film, naspavajte se ili isprobajte neku od tehnika opuštanja poput meditacije ili joge. Ispraznite um; nećete se opustiti ako razmišljate o projektu koji čeka da bude završen kad završite s vježbom. Samim time, ništa od toga neće biti učinjeno kako treba; samo ćete potrošiti više energije. Umjesto toga, zaboravite na probleme u potpunosti i opustite se. Kasnije, kad nastavite s radom, imat ćete bolji pristup problemu.
4. Postavite realne ciljeve
Ne mora se sve učiniti upravo sada, a ne mora sve biti savršeno. Ocijenite svoj rad. Podijelite ga na dva dijela: 1. važan i hitan i 2. važan i ne hitan. Postavljanje prioriteta nije tako lako kao što se čini, ali sposobnost da se to učini razdvaja učinkovite ljude od manje uspješnih. Suočavanje s pritiskom neka vas ovo pravilo vodi u profesionalnom i privatnom životu.
Ako ste zauzeti pripremom važnog ugovora i telefon koji neprestano zvoni ide vam na živce, utišajte ga ili zamolite nekoga drugog da vam odgovori. Koliko često primate poziv koji ne može zadržati 30 minuta? - Vjerojatno ne često.
5. Predvidite nepredvidivo
"Ovo je u redu", rekao bi netko, "ali najveći je pritisak kada se dogodi nešto hitno i neočekivano. Što učiniti nego? "
Prvo odvojite nekoliko sekundi i polako dišite da biste ostali mirni. Pokušajte ne paničariti, to je najveći neprijatelj konstruktivnih misli. Umjesto toga, napravite šalu (pohvalno ili sebi). Recite nešto poput: "Naš IT sustav doživio je srčani udar? Hitna je pomoć na putu. ”Pregledavanje ozbiljnih situacija s dobrim smislom za humor snizit će pritisak i donijeti optimizam.
Od tada definirajte problem i razmislite o mogućim rješenjima. Budite sigurni da ćete to raditi. Prije ste uspjeli pronaći izlaz iz teških situacija, zašto bi sada bilo drugačije?
Ako ne vodite život budističkog monaha, često ćete se suočiti sa različitim stresnim situacijama. Ipak, na vama je da se nosite s tim na najbolji mogući način - "Svaki dan donosi izbor: vježbati stres ili prakticirati mir".
