Imate li dovoljno razloga da volite kantaulu ili da je uključite u svoju prehranu? Ne? Zatim, morate znati pet prednosti jedenja ovog ukusnog voća.
Cantaloupe pomalo liči na unutrašnjost papaje, ali dva ploda nemaju isti okus. Svaki put kad kupim ovo voće, poludim ga jesti jer je to puno bolje nego jesti bombone. Također se ne osjećate puni kad jedete ovo voće, i to je razlog zašto ja stalno jedem sve više.
Cantaloupe je član porodice biljaka cucurbita (Cucurbitaceae), koja također uključuje krastavce, bundeve, tikvice, tikvice i dugi popis dinja.
Možete ga pronaći u velikim količinama u Kini, Sjedinjenim Državama, Turskoj, Egiptu i Iranu. Sadrži vitamine C, B1, A, B3, B6 i K, vlakna, folate, bakar, magnezij i kalij, kao i druge hranjive tvari, uključujući ugljikohidrate, šećer, natrij, minerale, masne kiseline, aminokiseline i još mnogo toga. Najbolji je dio da se ne morate brinuti o kalorijama jer jedna velika dinja ima 274 kalorije.
Osim što je ukusno, ima lijepu boju, malo kalorija i puno hranjivih sastojaka, ovo voće ima i mnoge zdrave prednosti. Ovdje ćete ih pročitati pet. Nažalost, neki ljudi su alergični na voće ili obitelj biljaka cucurbit, pa ako nikad prije niste jeli plod, prvo napravite test alergije. Također, imajte na umu da voće rashladite kad je jednom narezano, jer dugo ne traje.
1. Protuupalna svojstva
Ovo osvježavajuće voće ima cucurbitacine, uključujući cucurbitacin B i E, a oboje imaju protuupalne učinke. Poznati su kao protuupalni spojevi koji ublažavaju bol i simptome uzrokovane upalnim bolestima.
Da budemo precizniji, postoje studije u kojima su osobe koje su jele limenku i drugo voće u visokim unosima imale nižu razinu C-reaktivnog proteina (CRP) prisutnog u krvotoku.
Ovaj C-reaktivni protein koristi se za procjenu razine upale u tijelu, a pokazao je pozitivne rezultate kod ljudi koji su jeli kantarion. Drugim riječima, kantarion je zaustavio opasne upale i autoimune reakcije koje mogu dovesti do bolesti.
2. Jača imunitet
Kladim se da možete pogoditi zašto je cantaloupe dobar za vaš imunološki sustav. Sadrži karotene, vitamine i antioksidante koji pomažu jačanju imunološkog sustava i sprječavanju infekcija ili bolesti.
Na primjer, jedan specifični karotenoid, beta-karoten, odgovoran je za jačanje imuniteta i drugih kroničnih bolesti. Također, ako pretražite studije o beta-karotenu, ustanovit ćete da karotenoid može poboljšati rad imunoloških stanica. To znači da je karotenoid koristan u borbi protiv ne samo uobičajenih bolesti, već i ozbiljnih stanja poput raka.
3. Štiti oči
Koje hranjive tvari ovog voća pomažu u zaštiti očiju? Neki hranjivi sastojci koji pomažu su beta-karoten, vitamin A, vitamin C, lutein i zeaksantin. Ako nikada niste čuli za zeaksantin, ovo hranjivo sredstvo važan je karotenoid koji se apsorbira u očnu mrežnicu. Tamo pruža antioksidacijske i zaštitne funkcije filtriranja UV svjetlosti.
Svako voće koje ima karotenoide je dobro za vaše oči. Neke studije pokazuju da pomažu usporiti destruktivne procese koji se događaju u mrežnici, procese koji bi mogli dovesti do degeneracije makule povezane s godinama.
Druga istraživanja podsjećaju da budemo oprezni na nedostatak vitamina C ili A, što može dovesti do glaukoma i degeneracije makule, zadebljanja rožnice - ili, u najgorem slučaju, sljepoće. Ako želite spriječiti da se ovi poremećaji razviju, počnite jesti kantarion ili drugu hranu koja sadrži karotenoide.
4. Normalizira tjelesnu razinu pH
Alkalna hrana normalizira tjelesnu razinu ph. Različite vrste dinje, uključujući kantarion, smatraju se alkalnom hranom. Ova vrsta hrane pomaže vraćanju razine pH tijela u prirodnu razinu.
Cantaloupe i druga alkalna hrana mogu zaštititi vaše tijelo od upala i bolesti, uglavnom zato što se vjeruje da se bolesti teže razvijaju u alkalnom okruženju unutar tijela u odnosu na kiselo okruženje.
5. Podržava gubitak težine
Ako imate plan mršavljenja, možete mu dodati ovo nevjerojatno voće. Sadrži samo 60 kalorija po šalici, a bogato je vodom i hranjivim tvarima. Još jedan razlog da ga dodate jest taj što vam može pomoći da izbjegnete nedostatak hranjivih sastojaka, lošu probavu, slab imunitet i slabost.
Sve se to moglo dogoditi ako slijedite niskokaloričnu dijetu. Dakle, ako želite biti zdravi dok gubite kilograme, dodajte kantarion u svoju prehranu. To će vam pomoći da uravnotežite te rizike i djeluje kao dodatak.
Znam što mislite: ovo voće je savršeno. Ima zdravstvene beneficije, malo kalorija i mnogo hranjivih sastojaka. Hoćete li sad uključiti ovo ukusno voće u svoju prehranu? Znate li za neke druge zdravstvene koristi kantalope? Ako to učinite, podijelite ih u nastavku s ostalim našim čitateljima.
