Boks se često doživljava kao zastrašujući i fizički sport, ali ima brojne zdravstvene koristi. U boksu vježbate cijelo tijelo, a pritom se zabavljate!
„Lebdi poput leptira, ubodi poput pčele“ - Muhammad Ali
Za ljude koji se ne boksaju, ovaj citat ima malo značenja i rekao ga je samo legenda boksa Muhammad Ali, ali za ljude koji se boksaju on simbolizira mnogo više. To sažima boks u jednoj savršenoj liniji rekavši da je sport takve snage i snage također sport koji je pun milosti i elegancije.
Boks dobiva lošu reputaciju iz više razloga, kao što je uzrok Alzheimerove i ozljede glave, ali ima i dosta dobra što dolazi iz ovog sporta. Ne morate se ni s kim boriti, možete samo spariti i vježbati na torbi i još uvijek dobiti iste prednosti.
Prošli su dani kada ste jedino mjesto na kojemu možete kupati bile gipke dvorane stare školske dvorane; boks je sada dostupan svima koji su se mogli okušati u raznim teretanama, a to nekima može biti i draže. Boks je čak postao sport kao sport: postoje varijacije poput kickboxinga i tae-bo-a, a koristi od nabijanja rukavica također su postale očite.
Pojačano zdravlje kardiovaskularnog sustava
Da li biste radije trčali na traci za trčanje, oko istog područja ili kutije? Osobno, radije bih kutiju! Bonus je što imate izvrsnu vježbu za vaš kardiovaskularni sustav koja je dobra kao i ona koju dobijete iz trčanja, ako ne i bolju, a vi ćete se zabaviti više radeći je. Rad vašeg kardiovaskularnog sustava pomoći će u sprečavanju srčanih bolesti, sagorijevanju kalorija i pomoći vam da izgubite ili održavate svoju težinu.
Da biste poboljšali svoje kardiovaskularno zdravlje, morate staviti umjerenu količinu stresa na srce i pluća, što će ih napumpati i protok krvi - to se lako postiže boksom prije nego što uopće dođete do sparinga. Zagrijavanje, koje je samo po sebi mini trening, dovoljno je da krenete, a bonus dolazi kada stignete započeti boks. Uzbudljivo je i nastavit će vam puhati srce.
Poboljšava ukupnu tjelesnu snagu
Sva udaranja, skakanja, bočni koraci i udaranja oduzimaju puno energije i snage jer to radite više puta. Imajte na umu da je prilikom boksa u utakmici cilj stalno udarati osobu dok je ne izbace; ako se to ne dogodi, postižete vam gol i prosudite koliko ste dobro uspjeli do kraja utakmice što znači da je potreban veliki broj pogotka i blokova.
Zbog visokog intenziteta i činjenice da se cijelo tijelo koristi dok boksate, izgrađujete mišićnu snagu i lako ostajete tonirani. Boks je sport koji se istovremeno usredotočuje na gornji dio tijela, donji dio tijela i jezgru - čak i krugovi za treninge koriste cijelo vaše tijelo.
Poboljšava koordinaciju ruku-očiju
Koordinacija ruku-očiju je nešto na što se oslanjamo svaki dan, tako da će vam ovo jačanje ne samo pomoći u svijetu boksa, već iu svakodnevnom životu, jer će povećati vrijeme reakcije i pružiti vam brže reflekse. Osim toga, pomoći će vam kasnije u životu jer refleksi teže usporavaju s godinama - jačajući ih vaši refleksi se neće usporiti tako brzo.
Tijekom boksa treba misliti na svoja stopala i biti spreman na sve što protivnik učini. Trebate brzo blokirati, a zatim iskoristite priliku pogotkom i trebat ćete bočno prelaziti prstom. Također morate biti u mogućnosti brzo napraviti kombinaciju s desnom kukom, a istovremeno moći reagirati na ono što radi vaš protivnik. To znači da boks definitivno poboljšava vašu koordinaciju ruku-oko kroz sve treninge i kroz sport u cjelini.
Smanjuje stres i poboljšava vaše bolje raspoloženje
Tijekom vježbanja vaše tijelo oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate sretno, bez stresa, usredotočeno i spremno nastavite vježbati. To će se dogoditi s bilo kojom vrstom vježbanja, ali boks vam donosi udaranje nokautom kada je u pitanju povećanje raspoloženja.
Boks je izvrstan spoj jer vježbanje obično prelazi između visokog i niskog intenziteta: tijekom visokog intenziteta, svoje frustracije puštate iz udarca u udarac i postajete sretniji sa svakim udarcem.
Tijekom dijelova slabog intenziteta, previše ste zauzeti dahom dok čekate interval visokog intenziteta, tako da nemate vremena ni mentalne energije da razmišljate o tome što vas muči i frustrira; umjesto toga, samo ga izvadite na boksersku torbu. Boks je za neke ljude katarzičan, jer je oslobađanje od stresa i loših vibracija što zauzvrat donosi dobre vibracije.
Boks je sigurno jedan od najboljih treninga koje možete učiniti: vježbate cijelo tijelo odjednom, a istovremeno se zabavite. Povećava vašu snagu, brzinu, izdržljivost i okretnost, a također će povećati vaše samopouzdanje. Boks također omogućuje ljudima da prigrle nešto novo, izraze se i zabave dok grade mišiće i toniraju, tako da se ne bojte podići rukavice i započeti s radom. Ako možete smisliti još kakve prednosti boksa, slobodno ih podijelite u nastavku!
