4 sjajna načina da se brzo izgubi masti za ruku

4 sjajna načina da se brzo izgubi masti za ruku
Ok, dakle bila sam na dijeti i vježbala sam smršavjeti, ali čak i nakon svega toga, i dalje mi je preostao jedan problem - masti u rukama. Stvarno sam se željela riješiti pa sam pogledala nekoliko sjajnih vježbi i sada ću ih podijeliti s vama. Evo četiri sjajna načina na koji brzo gubite masnoću na rukama.

1. Push - Ups

Ženska lica koja se guraju na pod

Naše ruke imaju tendenciju slabljenja jer ne radimo teško dizanje. Suočimo se s tim, ako u kući ne nosite zaista teške torbe iz trgovine ili bebu, vjerovatno ne dižete ništa teško. Kao rezultat, mišići ruku su vam slabi i moglo bi vam u početku biti teško raditi push-up.

Počnite polako s početnim pritiscima. Možda ste čuli za takve kao što su push-up žene ili push-up koljena. U osnovi, umjesto da težinu držite na rukama i nožnim prstima, držite je na rukama i koljenima. Pritiske za koljena jednostavno je napraviti i napraviti odličnu vježbu za pokretanje. Nakon što vam se ruke ojačaju, možete se postupno kretati prema redovitim potiscima. Radite otvorene push-up-ove; s rukama postavljenim širim od širine ramena ili zatvorenim push-upima; s rukama postavljenim blizu.


2. Podizanje utega

Sportska mlada žena koja vježba s bučicama u teretani

Započnite vježbanje s nekim utezima kako biste izgubili masti za ruke. Ne započinjte s pretežitim utezima; trebali bi biti 2-3 kilograma. Teže utege možete dobiti kada su vam ruke jače. U osnovi, sve što možete učiniti s utezima je dobro za jačanje mišića na rukama, pa improvizirajte koliko želite.

Najbolja vježba za mršavije ruke je uzimanje utega u ruke, ruke spustiti u normalan položaj, a zatim podignite ruke u stranu i ispred sebe u visini ramena i prema leđima koliko god možete , Imajte na umu da ruke moraju biti potpuno ravne; ne savijajte laktove i ne savijajte se dok dižete ruke natrag.


3. Uvijanje ruku

Sportska djevojka s ručnikom i utezima

Ne dajte da vas ime plaši, nećete uistinu izvrnuti ruke i ozlijediti se. Ovo je jedna od onih vježbi koje izgledaju tako lako dok ih ne počnete raditi i ne vidite koliko su učinkovite.

Ustanite ravno i raširite ruke na strane kao da ćete nekome pružiti ogroman zagrljaj. Držite ruke potpuno ravne i uvijajte ih kako bi dlanovi bili okrenuti prema stropu. Sada, zakrivite ruke oko vodoravne osi kako bi vam se dlanovi još jednom suočili sa stropom. Ponovite ovu vježbu što više puta, ali imajte na umu da vam sljedeća dana vježba može dati bolne mišiće, pa nemojte previše pritiskati.


4. Škare

Djevojka u teretani radi vježbu za ruke

Ovo je još jedan sjajan način da se brzo izgube masti za ruke. Zove se škare jer pokreti nalikuju škaricama koje se otvaraju i zatvaraju. Ustanite ravno i ispružite ruke ravno ispred sebe u visini ramena. Držite ih ravno i čvrsto cijelo vrijeme. Ispružite ih u stranu i vratite ih ispred sebe da vam desna ruka prekriva lijevu. Ponovno ih ispružite i vratite da se lijeva ruka preklopi na desnu. Ponovite najmanje 20 puta.

Pazite, nije tako teško kad vam netko pruži pravi savjet i ispravne vježbe. Ako uspijete raditi ove vježbe barem 10-15 minuta svaki dan, primijetit ćete promjenu vrlo brzo.

PROBLEM je što se zapravo ne može riješiti masnih ruku samo od sebe. Ruke možete ojačati izgradnjom nekog mišića, ali prvo morate sagorjeti masnoću i naterati ruke! Dobro je znati da ne možete ciljati na gubitak masnoće na određenom dijelu tijela kao što su vaše ruke, umjesto toga općenito trebate gubiti masnoću, a tada ćete izgubiti i masnoće. Toplo vam preporučam da pogledate ovaj revolucionarni video od tvorca Faktora gubitka masnoće, vodiča bestselera o spaljivanju masti.

Ako imate nekoliko dodatnih savjeta kako brzo izgubiti masti ruku osim gore spomenutih, podijelite ih s nama. Za nas djevojke nikad ne može biti previše savjeta kako izgledati bolje.

DIY:Kako sam se riješila celulita za 30 dana SabrinaTubic (Lipanj 2021)


Oznake: sagorijevanje kalorija dobiva oblik

Vezani Članci