3 načina za detoks i osjećati se sjajno

3 načina za detoks i osjećati se sjajno
Kad mislite da se detoks odnosi na vaše zdravlje, a ne na vaš struk, ali da, i vaš struk igra važnu ulogu u vašem zdravstvenom stanju.

Detox, ukratko za detoksikaciju, kao što naziv govori, znači čišćenje vašeg organizma.

Pa kako očistiti toksine iz tijela? Samo odaberite jedan od tri načina koja predlažemo. Lako je sve dok ste motivirani.

Kad započnete s detoks planom, provjerite je li to samo skok u zdraviji život. Da, kada detoksicirate, to će imati koristi i za vaš proces mršavljenja. Detox će vaš probavni sustav učiniti učinkovitijim. Oslobađanje od toksina i otpada u vašem tijelu ojačat će vaš imunološki sustav. Također će pomladiti vaše tijelo. Zato započnite svoj put ka novom, sjajnijem.


1. Detox u postu

Počnimo s najradikalnijim - postom.

To je jedan od najučinkovitijih načina čišćenja tijela od toksina. Iako postoje dobre koristi ove prakse, treba je koristiti s oprezom.

Možda ste zabrinuti ako ne možete odoljeti nagonu da jedete. Ako ste motivirani, možete. Pitanje je koliko je zdravo suzdržati se od jedenja. Ne možete djelomično pomoći svom tijelu. Svi dijelovi organizma moraju zajedno raditi u koordinaciji. Ako dugo gladovanje oslabi vaš imunološki sustav, ne činite sebi uslugu.


Ako uopće ne jedete ili jedete premalo, duže vrijeme vaš će se metabolizam usporiti. Kad ponovo počnete jesti (i na kraju ćete morati, ako želite živjeti) lakše je kilogram.

Pa koliko dugo možete detoksirati pomoću posta prije nego što postane štetno? Siguran način posta ima jedno jednostavno pravilo - pravilo jednog dana. Ako se odlučite za to, obavezno ne postidite dulje od 24 sata. Obavezno spriječite dehidraciju. Pijte vodu, puno vode. Ovo se pravilo primjenjuje u dane posta i bez posta.

Mjesečeva dijeta je varijanta detoksa u postu. Na početku svake nove faze Mjeseca, trebali biste se suzdržati od jela tijekom 24 sata. Pijte što više vode. Dopušten je i čaj. Ne zaslađen, naravno. Čak se i zaslađivači ne preporučuju. Možda su s nula kalorija, ali oni će vašem tijelu poslati određene signale koji će ometati proces prehrane.


2. Tekući detoks

žena koja gleda u čašu vode 8

Ovo je jedan lakši način detoksiranja. Promiče zdravlje pružajući vam puno hranjivih sastojaka za vrijeme čišćenja tijela.

Trebate se držati podalje od jedenja čvrste hrane. Osim svih svježih sokova od voća i povrća, možete jesti (ili piti) juhe, mineštre te smoothieje od mlijeka i jogurta.

Za najbolje rezultate koristite samo sirovo povrće, voćni sok i vodu. Preporučeni period za tekući detox je do tri dana.

3. Detox soka

čaša soka od naranče

Sokovi, bogati vitaminima i antioksidansima, pročišćavaju toksine koji se nakupljaju u jetri, čineći ih efikasnijim za ispuštanje viška masnoća iz tijela (za to se koristi i sirutka).

Detox soka može zvučati kao ekstremna verzija tekuće prehrane, ali to nije slučaj.

Jedino što trebate učiniti je započeti svoj dan čašom soka. Možete odabrati bilo koji prirodni, svježe cijeđeni sok (bez dodanog šećera) po vašoj želji. Pokušajte se držati podalje od grejpa, dok detoksirate, posebno ako uzimate bilo koji propisani lijek. Sok od grejpa sadrži komponentu koja može modificirati njihov učinak. U svoj sok možete dodati malo lanenog sjemena, bogatog omega-3 masnim kiselinama.

Ali sada je najbolji dio - zapravo možete jesti tijekom dana! Trebali biste imati niskokaloričnu dijetu koja sadrži zdravu i hranjivu hranu. Treba izbjegavati masnu hranu, kavu i prekomjerne ugljikohidrate.

Na taj način detoks može trajati i do tri tjedna. Zatim postepeno počnite dodavati kalorije, ali pokušajte zadržati svoje zdrave prehrambene navike.

Nije pretjerano očekivati ​​da ćete u dva dana očistiti sve smeće koje godinama konzumirate.

Detox bi trebao biti način za promjenu prehrambenih navika. Nemojte to gledati kao metodu brzog popravljanja. Učinite zdrav način života svojim dugoročnim ciljem.

Nećete vidjeti rezultate preko noći, ali ako to polako polako napredujete, umjereno ćete napredovati i vidjet ćete koristi, i fizički i psihički.

This Is What Happens To Your Body When You Stop Smoking Tobacco (Kolovoz 2020)


Oznake: detoksikacija

Vezani Članci