3 razloga zašto trebate jesti vodu

3 razloga zašto trebate jesti vodu

Čuli ste sve o pijenju osam čaša vode dnevno, ali jesti hranu gustu vodu daleko je bolji način da ostanete hidrirani i iskoristite blagodati svoje kože.

Siguran sam da ste čuli frazu "rosni ten", ali jeste li je ikad sami iskusili? Ako se niste usredotočili na dobivanje vode iz hrane, vjerojatno ste strateški nanijeli šminku da biste dobili taj rosasti izgled.

Istinski hidratizirana koža zrači: onako glatku, podatnu i mladenačku kožu koju pokušavate kupiti skupocjenim kremama za kožu. Hidriranje kože iznutra iznutra dobivanjem neke vode putem izvora hrane daleko je učinkovitiji način da postignete debelu i blistavu kožu.

1. Jedenje vode daje vašem tijelu više vremena da ga upije

shutterstock_243983932


Piti puno vode je dobro, ali dobiti još neke vode iz izvora hrane još je bolje. To je zato što se voda koju pijemo brzo kreće kroz naš sustav, a pijenjem puno vode čak možemo i ukloniti hranjive tvari iz naših tijela dok se kreću kroz nas.

Jedenje vode, međutim, zadržava vodu u našim sustavima duže jer je naš probavni sustav uklanja iz molekula hrane.

Pa, kako jedete svoju vodu? Usredotočite se na voće i povrće guste poput krastavaca, ananasa i dinje. Sva sirova voća i povrće pružaju veći izvor vode od ostalih namirnica koje upijaju vodu u našem probavnom sustavu (poput mnogih žitarica).


Dobivanje dobre porcije vode iz sirovog voća i povrća rezultira sporijom apsorpcijom vode jer vlakna iz izvora hrane usporavaju kretanje vode kroz naše probavne puteve.

2. Dobit ćete i dodatnu korist od infuzije hranjivih sastojaka

Budući da su najbolji izvori vode na bazi hrane sirovo voće i povrće, također ćete dobiti infuziju važnih hranjivih tvari za jačanje kože kad jedete svoju vodu. Voće i povrće bogate antioksidansima poput vitamina C i alfa lipoične kiseline, koji pomažu umanjivanju štete na vašoj koži i smanjuju učinke starenja.

Sadrže i neke vitamine skupine B, magnezij, polifenole i druge hranjive tvari koje će vašoj koži pružiti taj blistav izgled, istovremeno podržavajući cijeli vaš sustav.


Primjena kreme s ovim hranjivim sastojcima definitivno može pomoći poboljšanju izgleda vaše kože, ali ako se ne bavite unutarnjim radom i dajete svojoj koži potrebnu hranjivu hranu, rezultati neće biti ni približno dobri.

3. Jedenje hidratizirajuće hrane potaknut će energiju vaše kože (i vi)

shutterstock_125233985

Ako se usredotočite na konzumiranje više hidratantne hrane, najvjerojatnije ćete smanjiti količinu prostora koju imate za dehidrirajuću hranu poput jednostavnih ugljikohidrata. To znači da ćete neprestano dobivati ​​više hranjivih sastojaka kako biste podržali svoje tijelo i razinu energije, što rezultira svjetlijom, energičnijom kožom i ukupnom energijom!

Dodatna prednost jedenja sirovog voća i povrća je da sadrže enzime koji pomažu u probavi, tako da se nakon njihova konzumiranja nećete osjećati opterećenim. Ove namirnice pojačavaju vašu energiju, umjesto da se osjećate kao da biste trebali malo odspavati i probaviti.

Ukusni načini jesti svoju vodu

1. Svježi smoothieji i sokovi

frape

Smoothiei i sokovi pružaju veliku prehranu u jednoj čaši. Kada je riječ o jedenju vode, smoothieji mogu biti korisniji jer se vlakna koja pomažu usporavanju apsorpcije ne uklanjaju. Za najbolji učinak usredotočite se na kombiniranje hrane guste vode poput voća s super gustom hranom poput zelenila.

Omiljeni hidratantni smoothie: kombinirajte ½ šalice smrznutih borovnica s ½ velikog krastavca (oguljenog), 1 šalicom kriški ananasa i šakom listova metvice u blenderu. Kad se sve pomiješa, dodajte sok od ½ limete i dobro promiješajte.

Pogledajte još nekoliko ideja za smoothie ispod:

2. Ohlađene juhe

gazpacho juha od rajčice

Isprobajte tradicionalni gazpacho od rajčice ili gazpacho krastavca s avokadom na još jedan način da povećate svoj sadržaj vode. Stvarno je lako napraviti. Evo jednostavnog recepta za španjolski gazpacho:

4 velike rajčice

1 zelena paprika

1/2 krastavca ili 1 manji krastavac

1 češanj češnjaka

1 mali luk

1 žličica soli

2 žlice maslinovog ulja

Ogulite i nasjeckajte sve sastojke i stavite u blender. Dodajte vodu i jabučni ocat po ukusu i miješajte dok ne postignete gustu konzistenciju. Možete dodati malo ustajalog kruha da bude gušći. Poslužite hladno s malo svježeg peršina i malo mljevene paprike.

3. Grožđe

Nasmiješena žena i zeleno grožđe

Držite grožđe pri ruci kao lagani zalogaj. Na njima se lako može pokolebati pa će vas spriječiti da uronite ruku u staklenku sa slatkišima ili čips.

4. Salate

shutterstock_89253445

Salate su, naravno, dobar dobri pripravak za konzumiranje svježih povrća, ali nemojte zaboraviti da ih možete miješati! Čistite suho voće i dodajte svježe jagode i borovnice.

Dodajte zelena salata s visokim udjelom vode, poput romaina, zeljema koje imaju veću koncentraciju hranjivih sastojaka, poput dječjeg kelja. I, ne zaboravite krastavce! Oni su ipak 96% vode.

Samo probajte pojesti svoju vodu. Obećavam da će vam se koža zahvaliti! Javite nam kako vam ovo uspijeva.

Grožđe: 6 razloga zašto ga obavezno jesti (Ožujak 2024)


Oznake: užarena koža zdrava prehrana zdrava hrana

Vezani Članci