Svi smo čuli za "jabuka na dan liječnika ne drži". Ali koliko nas zapravo zna za koje su jabuke dobre? Nastavite čitati i saznajte. Ok, sigurno ste čuli za barem jednu zdravstvenu korist koju jedenje jabuka donosi. No, donosim vam puno duži popis. Evo 12 zdravstvenih koristi od jabuka.
1. Detoksikacija
Kombinacija vitamina i vlakana koja se nalaze u jabukama pojačava vaš metabolizam i pomaže vašem tijelu da se riješi toksina. Zbog toga jabuke treba uključiti u svakodnevnu prehranu. Možete također isprobati jedan od tri fantastična plana dijeta za čišćenje jabuka kako biste detoksificirali svoje tijelo.
2. Gubitak kilograma
Vjerujem da je ovo sve koje bi djevojke voljele čuti. Da, jabuke vam mogu pomoći da izgubite težinu brže. Kao što je već spomenuto, oni su prirodni pojačivači metabolizma. Brži metabolizam znači da ćete probaviti više hrane koju jedete i pustiti da se manje zalijepi u obliku masti.
3. Prilično bijeli zubi
Jabuke su vrlo bogate vitaminom C, koji je neophodan za cijepanje dobrih jakih zuba i zdravih desni. Jedenje jabuka također stvara veću količinu sline u ustima. Slina pere zube, ostavljajući ih čišćim. Zamijenite svoj desert za jabuku i učinite zubima i cijelom tijelu uslugu.
4. Pojačajte svoj imunološki sustav
A ovdje je izvor popularne izreke. Jabuke, pogotovo crvene, sadrže antioksidans zvan kvercetin. Dokazano je da jača vaš imunološki sustav i pomaže vašem tijelu da se brže regenerira. Dakle, zagrijte veliku sočnu crvenu jabuku.
5. Prevencija katarakte
Nedavna istraživanja pokazala su da su ljudi čija se prehrana sastoji od puno voća koje sadrži antioksidante manje skloni problemima s očima. Kako jabuke sadrže velike količine antioksidanata, one su savršeno voće za zaštitu očiju i sprečavanje katarakte.
6. Prevencija hemoroida
Samo oni koji imaju problema s hemoroidima znaju koliko su veliki problemi. Jedenje jabuka može vas spasiti da to ikad ne budete morali saznati. Jabuke su vrlo bogate vlaknima koja omekšavaju stolicu. Ako se manje naprežete kad morate ići u kupaonicu, manje ste šanse da ikada razvijete probleme s hemoroidima.
7. Alzheimerova prevencija
Nedavna studija provedena na miševima pokazala je da pijenje soka od jabuka i jedenje jabuka povećava moždane funkcije. Iako je držanje vašeg mozga najbolja prevencija Alzheimerove bolesti, dodavanje jabuka u vašu prehranu može vam donijeti dodatnu pomoć. Jabuke usporavaju proces propadanja moždanih stanica, čime mozak održava u najboljem mogućem stanju još mnogo godina.
8. Parkinsonova prevencija
Parkinsonova bolest je još jedna bolest povezana s određenim kvarima u mozgu. Znanstvenici kažu da to uzrokuju zlonamjerni slobodni radikali. Budući da jabuke štite vaš mozak i sadrže snažne antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala, savršeno su voće za Parkinsonovu prevenciju.
9. Borba protiv raka
Možda je najveća zdravstvena korist od jabuka njihova sposobnost da se bore protiv gotovo svih vrsta karcinoma. Jabuke sadrže flavonol koji dokazano smanjuje rizik od raka gušterače za 23%. Triterpenoidi, supstance koje se nalaze u kore jabuke, pokazale su se značajnim rezultatima u borbi protiv raka jetre, dojke, pluća i debelog crijeva.
10. Snižavanje razine kolesterola
To je rezultat jedenja jabuka od kojih bi većina ljudi mogla imati koristi. Nažalost, loša prehrana i nedostatak vježbanja donijeli su visok kolesterol mnogim od nas. Pektin u jabukama snižava količinu LDL-a, poznatog i kao "loš" kolesterol. Kaže se da ljudi koji jedu dvije jabuke dnevno mogu sniziti LDL kolesterol za čak 16%.
11. Imajte zdravije srce
Jabuke štite vaše srce. Vlakna i pektin sprečavaju stvaranje kolesterola i začepljuju vaše arterije. Čiste arterije donose dobar krvotok i zdravo srce. Rekao bih da je to dobar razlog da jedete svoje jabuke.
12. Snižavanje rizika od dijabetesa
Istraživači kažu da je manje vjerovatno da će žene koje jedu dvije jabuke dnevno razviti dijabetes tipa 2, od onih koje ne konzumiraju jabuke. Jabuke sadrže topiva vlakna koja su ključna za održavanje normalne razine šećera u vašem tijelu, a na taj način smanjuje se rizik od dijabetesa.
Jabuke sadrže samo 81 kaloriju za voće veličine šake. Sada kada znate sve zdravstvene koristi koje donose, nema razloga da ne počnete jesti barem dvije jabuke svaki dan.
