Umorni od neugodnosti, bezlične javne prirode i troškova vaše lokalne teretane? Pogledajte 10 vrhunskih sagorjevača masti koji će potpuno srušiti vaše stare, dosadne sjednice u teretani.
Koja je najveća prepreka za to što ste u formi? Je li u teretani u kojoj trenirate onaj supermarket koji napunjen znojem može obećati toliko spektakularnih pogodnosti - za cijenu? Istina je da ne morate svaki tjedan hodati preko teško zarađenog novca i trošiti dragocjeno vrijeme putujući samo da biste čekali u redu da besprijekorno zurite u TV ekran dok lagano lupate i lupkate po traci.
Ako vam je cilj smršaviti, postoje bolji načini. Evo 10 od njih:
# 1 HIIT Polje
IzvorIntervalna obuka visokog intenziteta ne samo da sagorije tonu kalorija, on obnavlja vaš metabolizam i pokreće oslobađanje anaboličkih hormona. Izađite na ravno polje pomoću štoperice. Napravite pola minute trčanje, a zatim trčite kao da vaš život ovisi o tome 20 sekundi (zamislite da vas progoni rottweiler). Sada hodajte 10 sekundi. Ponovite još 7 puta.
# 2 Krenite u večernju šetnju
30 minuta nakon večere, prošetajte oko bloka u trajanju od 30 minuta. Isprobajte ga jednom i otkrit ćete koliko ćete se više živjeti osjećati nego kad biste ga bodrili pred televizorom. Tijekom tjedna sagorjet ćete i oko 2000 kalorija.
# 3 Uključite TV
Prvo nataknite DVD s vrhunskim vježbanjem. Možete obaviti čitavu šestodnevnu rutinu s najbolje ocijenjenim programom P90X ili Ludilo ili jednostavno bacite vježbanje ili dva svaki tjedan u sklopu cjelovitog programa.
# 4 Krenite u šetnju
Sama činjenica da ste na otvorenom, upijajući sunčeve zrake i uživajući u efektima hlađenja blagog povjetarca, a ne da ga znojite pod umjetnom svjetlošću i električnim ventilatorom, čini dobar čimbenik koji je nemoguće kvantificirati. Znanstvenici znaju da vježbanje na otvorenom smanjuje učestalost glavobolja nakon vježbanja, pospješuje oslobađanje endorfina i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju. Izlazak gore i niz sva brda također je učinkovit sagorijevač kalorija.
# 5 Boot Camp It
Grupne fitness klase na otvorenom označavaju sve okvire - vježbate na otvorenom, izazov ste na svojoj razini, imate vršnjake i kvalificiranog trenera koji će vas motivirati i gurnuti, a čak ćete dobiti prehrambene smjernice ,
# 6 Idi na Aqua
IzvorSve što radite u vodi treba šest puta više napora nego na kopnu. Sjajna stvar je, međutim, da to radeći u vodi uklanja sav pritisak na vaše zglobove. Plivanje je također fantastična kalorična masa. Aqua aerobika je sjajan način da se riješi otpornosti na udar.
# 7 Zaigrajte svoju vježbu
Postoji aplikacija za sve, uključujući pretvaranje vježbe u uzbudljivu i izazovnu igru. Jedna od najboljih aplikacija za pretvaranje treninga u igru je Fitocracy, što vam omogućava da napredujete kroz razine dok pregovarate svoj put kroz fizičku izazovnu avanturu prilagođenu vašem određenom tipu vježbanja. To će vam pružiti poticaje za završetak vježbanja, a zatim će vam predstaviti zadatke koji vam omogućuju pobjedu protivnika, kao i vaše strahove.
# 8 Pridružite se sportskom timu
To što više niste u školi ne znači da ste prerijedi da biste uživali u sportu. Ne samo da će vam se pridruživanje sportskom timu oplemeniti društveni život, nego će ponovo osvojiti vaše natjecateljske sokove i istovremeno sagorjeti masnoću poput ludosti.
# 9 Kajakaš svoju masnoću
IzvorVožnja kajakom pruža sjajan trening za mišiće ramena, leđa, ruke i jezgre. To će ubrzati vaš metabolizam, istovremeno sagorijevajući oko 500 kalorija. I nakon što ga isprobate, otkrit ćete da nema ništa tako spokojno smirujuće kao rani jutarnji kajak na živopisnom jezeru.
# 10 Vlak za događaj
Izađite iz svoje zone komfora i počnite se voziti 10 milja u 3 mjeseca ili biciklizmu na 40 kilometara. K vragu, izađite svi i prijavite se za maraton. To bi vas moglo uplašiti, ali također će vas motivirati da započnete s treninzima kako biste izvršili zadatak. Što više ljudi kažete o tome, više ćete ih morati pratiti.
Izlazak iz sterilnog, prenapučenog, umjetnog okruženja teretane u odlične prostore na otvorenom, omogućit će vam da i tijelu i umu prepustite wellness preobrazbu. Predstavljene ideje gdje će se, kada se primjenjuju u kombinaciji, potpuno srušiti vaša stara, dosadna rutinska teretana. Dakle, ne mislite li da je vrijeme da iskoristite rješenje za teretanu bez teretane?
Naslovna fotografija: www.weheartit.com