10 načina za izgubiti težinu izvan teretane

10 načina za izgubiti težinu izvan teretane

Umorni od neugodnosti, bezlične javne prirode i troškova vaše lokalne teretane? Pogledajte 10 vrhunskih sagorjevača masti koji će potpuno srušiti vaše stare, dosadne sjednice u teretani.

Koja je najveća prepreka za to što ste u formi? Je li u teretani u kojoj trenirate onaj supermarket koji napunjen znojem može obećati toliko spektakularnih pogodnosti - za cijenu? Istina je da ne morate svaki tjedan hodati preko teško zarađenog novca i trošiti dragocjeno vrijeme putujući samo da biste čekali u redu da besprijekorno zurite u TV ekran dok lagano lupate i lupkate po traci.

Ako vam je cilj smršaviti, postoje bolji načini. Evo 10 od njih:

# 1 HIIT Polje

IzvorIzvor

Intervalna obuka visokog intenziteta ne samo da sagorije tonu kalorija, on obnavlja vaš metabolizam i pokreće oslobađanje anaboličkih hormona. Izađite na ravno polje pomoću štoperice. Napravite pola minute trčanje, a zatim trčite kao da vaš život ovisi o tome 20 sekundi (zamislite da vas progoni rottweiler). Sada hodajte 10 sekundi. Ponovite još 7 puta.


# 2 Krenite u večernju šetnju

30 minuta nakon večere, prošetajte oko bloka u trajanju od 30 minuta. Isprobajte ga jednom i otkrit ćete koliko ćete se više živjeti osjećati nego kad biste ga bodrili pred televizorom. Tijekom tjedna sagorjet ćete i oko 2000 kalorija.

# 3 Uključite TV

Prvo nataknite DVD s vrhunskim vježbanjem. Možete obaviti čitavu šestodnevnu rutinu s najbolje ocijenjenim programom P90X ili Ludilo ili jednostavno bacite vježbanje ili dva svaki tjedan u sklopu cjelovitog programa.

# 4 Krenite u šetnju

Planinarska žena pješačiti Grand Canyonom


Sama činjenica da ste na otvorenom, upijajući sunčeve zrake i uživajući u efektima hlađenja blagog povjetarca, a ne da ga znojite pod umjetnom svjetlošću i električnim ventilatorom, čini dobar čimbenik koji je nemoguće kvantificirati. Znanstvenici znaju da vježbanje na otvorenom smanjuje učestalost glavobolja nakon vježbanja, pospješuje oslobađanje endorfina i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju. Izlazak gore i niz sva brda također je učinkovit sagorijevač kalorija.

# 5 Boot Camp It

Grupne fitness klase na otvorenom označavaju sve okvire - vježbate na otvorenom, izazov ste na svojoj razini, imate vršnjake i kvalificiranog trenera koji će vas motivirati i gurnuti, a čak ćete dobiti prehrambene smjernice ,

# 6 Idi na Aqua

IzvorIzvor

Sve što radite u vodi treba šest puta više napora nego na kopnu. Sjajna stvar je, međutim, da to radeći u vodi uklanja sav pritisak na vaše zglobove. Plivanje je također fantastična kalorična masa. Aqua aerobika je sjajan način da se riješi otpornosti na udar.


# 7 Zaigrajte svoju vježbu

Postoji aplikacija za sve, uključujući pretvaranje vježbe u uzbudljivu i izazovnu igru. Jedna od najboljih aplikacija za pretvaranje treninga u igru ​​je Fitocracy, što vam omogućava da napredujete kroz razine dok pregovarate svoj put kroz fizičku izazovnu avanturu prilagođenu vašem određenom tipu vježbanja. To će vam pružiti poticaje za završetak vježbanja, a zatim će vam predstaviti zadatke koji vam omogućuju pobjedu protivnika, kao i vaše strahove.

# 8 Pridružite se sportskom timu

To što više niste u školi ne znači da ste prerijedi da biste uživali u sportu. Ne samo da će vam se pridruživanje sportskom timu oplemeniti društveni život, nego će ponovo osvojiti vaše natjecateljske sokove i istovremeno sagorjeti masnoću poput ludosti.

# 9 Kajakaš svoju masnoću

IzvorIzvor

Vožnja kajakom pruža sjajan trening za mišiće ramena, leđa, ruke i jezgre. To će ubrzati vaš metabolizam, istovremeno sagorijevajući oko 500 kalorija. I nakon što ga isprobate, otkrit ćete da nema ništa tako spokojno smirujuće kao rani jutarnji kajak na živopisnom jezeru.

# 10 Vlak za događaj

Izađite iz svoje zone komfora i počnite se voziti 10 milja u 3 mjeseca ili biciklizmu na 40 kilometara. K vragu, izađite svi i prijavite se za maraton. To bi vas moglo uplašiti, ali također će vas motivirati da započnete s treninzima kako biste izvršili zadatak. Što više ljudi kažete o tome, više ćete ih morati pratiti.

Izlazak iz sterilnog, prenapučenog, umjetnog okruženja teretane u odlične prostore na otvorenom, omogućit će vam da i tijelu i umu prepustite wellness preobrazbu. Predstavljene ideje gdje će se, kada se primjenjuju u kombinaciji, potpuno srušiti vaša stara, dosadna rutinska teretana. Dakle, ne mislite li da je vrijeme da iskoristite rješenje za teretanu bez teretane?

Naslovna fotografija: www.weheartit.com

Kako smršati? (Ožujak 2024)


Oznake: zabavna kondicija

Vezani Članci