Majka priroda nam je dala biljke kako bi se smanjile promjene raspoloženja kod žena, ali budite svjesni da neke biljke ometaju učinkovitost kontrole rađanja.
Ako niste odgajani u trgovini zdravstvenom hranom, nećete zakasniti da saznate o neverovatnim biljkama koje nam mogu pomoći da zadržimo raspoloženje, tako da jednom mjesečno možemo prestati biti Grinch. Važno je shvatiti da neke od ovih biljaka i korijena mogu ometati učinkovitost kontrole rađanja.
Evo nekoliko najboljih biljaka, korijena i namirnica koje su na raspolaganju kao prirodne alternative koje nemaju popis potencijalno štetnih nuspojava. Promjene raspoloženja kod žena su nažalost nešto što se često događa, pa bi one mogle postati neke od vaših najboljih prijateljica. Zapamtite, znanje je ipak snaga.
1. Maca
Volim ovu. Sličan je ginsengu jer je korijen i ono što nazivamo adaptogenom. To znači da nije stimulans i nije opuštajući. To je harmonizator. Dovodi vas u hormonalnu ravnotežu i daje vam ono što vam treba. Zvuči čarobno zar ne?
Ovaj peruanski korijen u prahu ima više koristi, on je i afrodizijak, pa ako nabavite neku od sirovih čokoladnih šipki s makom ili je dodate u smoothie, pazite dijete! Maku možete pronaći u većini dućana zdrave hrane i ja preporučujem sirovi prah preko kapsula jer je jači.
Ne uzimajte previše, jer je vrlo jak i na nešto se navikavate. Samo pripazite na preporučenu količinu i nemojte je uzimati svaki dan duže, to je više potrebna stvar. Također, evo još jednog odricanja od odgovornosti, Peruanci ga stoljećima koriste za povećanje plodnosti, pa to postoji.
Riječ mudrima: kao i za sve dodatke, važno je napraviti neko istraživanje i ne uzimati savjete (čak i moje) po nominalnoj vrijednosti kako biste znali u što se upuštate.
2. Crni cohosh
Crni cohosh tradicionalno koriste Indijanci za ublažavanje menstrualnih grčeva i simptoma menopauze. Ne brinite, to nije halucinogen. Ipak je prilično cool, zar ne?
Danas se uobičajeno koristi za razdražljivost i promjene raspoloženja. Dolazi u obliku tinkture, držeći nas mirne, jednu kap po jednu. Neće imati dobar okus, zato vam preporučujem da ga dodate u smoothie ili jurite s limunom.
Ovo je blag sedativ i protuupalno, stoga ga budite umorni (uzimajući ga za pehar) uzimajući ujutro ili tijekom dana jer biste se mogli umoriti. Također je važno napomenuti da se to može koristiti za izazivanje porođaja i ne smije se konzumirati tijekom trudnoće.
3. svetog Ivana
Šentjanževka se koristi kao prirodni antidepresiv i u liječenju raspoloženja. Ovo je jedan od onih lijekova koji se mogu pobrkati s kontrolom rađanja, zato ga koristite s oprezom. Dolazi u kapsulama ili tinkturama. Gaia je pouzdana marka za hormonsko izravnavanje biljaka i dostupna je na mreži ili u većini dućana zdrave hrane. Gaia Adrenal Health je biljna mješavina koju toplo preporučujem.
U Njemačkoj liječnici propisuju ljekovito bilje više od lijekova, a kantarion se najčešće propisuje kod depresije, tjeskobe i PMS-a. Ovaj višegodišnji grm koristi se u Europi stotinama godina kao sigurna alternativa lijekovima koji imaju štetne nuspojave.
Pijeta luka povećava razinu serotonina u mozgu, što je kemikalija koja nas čini sretnima.
Imajte na umu da bi ove stvari bile učinkovitije ako smanjite alkohol, vježbate i dobijete puno svježeg organskog voća i povrća. Ako imate dijetu s vrućim psima i pivom i sjedite pred televizorom svake večeri, to vjerojatno neće biti učinkovito.
4. Ulje noćurka
Ovo je izvanredna biljka koja u sebi ima prirodni lijek protiv bolova koji se naziva fenilalanin. Sadrži i masnu kiselinu koja regulira hormone, što je u većoj koncentraciji nego u većini drugih biljaka. Ono ometa kemikalije koje stvaraju upalu tijekom menstruacije kako bi se olakšali grčevi.
Otkriveno je da ova specifično pomaže kod migrena, kao i za pomoć u radu živaca. Zato nabavite malo gama linolenske kiseline i priuštite si sjajan dan! Vratite svoju draž i prepustite se ideji da imamo strašan dan, ne moramo!
5. Čvrsta bobica stabla
Ovo je smiješno. Ima upravo suprotan učinak od efekta afrodizijaka, a zapravo su ga u samostanima koristili monasi i žene kako bi smanjili libido dok su njihovi muževi bili u ratu. Nazivali su ga kao "monahin začin". Europljani su ga koristili za regulaciju menstrualnog ciklusa, posebno za težinu.
Znanstveno je proučeno i sadrži spojeve koji pomažu u uravnoteživanju ženskih hormona. Iznenađujuće se koristi i za pomoć kod neplodnosti. Kako ga shvaćate? Dostupan je u kapsulama i kao i bilo koji drugi dodatak; morat ćete obratiti pozornost na preporučenu dozu miligrama kako biste bili sigurni da je učinkovita.
Kaže se da to s vremenom funkcionira bolje, tako da ne očekujte trenutne rezultate. U jednoj studiji otkriveno je da su se simptomi PMS-a smanjili za nevjerojatnih 60%. To je značajan iznos ako mene pitate.
6. Don Quai
To je vjerojatno najčešće korištena biljka za raspoloženje kod žena. Koristi se za pomoć pri menopauzi i PMS-u. To je zapravo dio obitelji mrkve, sličan korijenu ginsenga i maka po tome što se njegov korijen koristi kao adaptogen.Posebno se koristi za žene u kineskoj medicini za uravnoteženje razine energije i smanjenje grčeva.
Koristi se više od 2000 godina kao biljna medicina. Možete ga dobiti u čaju, kapsulama, tinkturama ili u dodacima biljnih mješavina. Biljne mješavine su odlična opcija i zato što od mnogih ljekovitih biljaka možete dobiti korist istovremeno. Postoji nekoliko nevjerojatnih biljnih mješavina čaja koje će vam pomoći da raspoloženje krene na put.
7. Burdock
Korijen segmenta često se prodaje u sokovima kako bi se očistila jetra. Ako ste nedavno pili vino ili koktele, sjajan je način da očistite te toksine iz filtrirnih organa. Korijen možete kupiti sami i sok od kuće, ali obavezno ga kombinirajte s drugim voćem i povrćem jer ima jak okus.
Možete dobiti i čaj od korijena burdocka ili ga kupiti u tinkturi ili kapsuli. Korijen sjemenki burdocka zapravo raste kao korov i koristi se u tradicionalnoj japanskoj hrani. Pročišćava vašu krv i pomaže cirkulaciji, imunitetu, limfi i mokraćnom sustavu, izvodeći toksine iz vašeg tijela.
Može pomoći povećati mokrenje kao diuretik za smanjenje zadržavanja vode. Može pomoći uravnotežiti hormone i smanjiti anksioznost i raspoloženje.
8. Paprika
Paprena metvica je uobičajena biljka koja ima brojne prednosti. Može pomoći u postizanju emocionalne ravnoteže i može umanjiti glavobolju, promjene raspoloženja i menstrualne grčeve. Ovo je široko korištena biljka koja se može toliko preraditi da više neće biti učinkovita. Ako ga kupujete u obliku čaja, provjerite da nema dodatnih sastojaka kao što su prirodni okusi ili sojin lecitin koji će umanjiti potenciju.
To možete dobiti i u eteričnom ulju. Preporučujem samo dobivanje terapijskih esencijalnih ulja jer su ostala uglavnom samo punilo kao što je alkohol od žitarica. Očekujte da platite oko 35 dolara minimalno za dobro esencijalno ulje. Dva od mojih najdražih marki su Floracopia i DoTerra.
9. Ginkgo
Svjetska zdravstvena organizacija priopćila je kako je ginkgo lijek koji se najviše propisuje u Francuskoj i Njemačkoj. U Kini se koristi više od 5000 godina. To je stablo porijeklom iz Kine koje može živjeti više od 1000 godina. Ova stabla rastu već više od 150 milijuna godina. Što to radi? To je stabilizator raspoloženja i pomaže poboljšati pamćenje.
Koristi se za pomoć kod simptoma depresije i za donošenje krvi u mozak. Protuupalno je i može pomoći u smanjenju grčeva. Često se naziva ginkgo biloba, koristi se kod simptoma menopauze, a može se naći kao čaj, kapsula ili tinktura.
10. Krom
Krom je jedan od mnogih minerala koji mogu pomoći u harmonizaciji našeg tijela i raspoloženja. Otkriveno je da je posebno učinkovit u slučajevima depresije. Manjak kroma može umanjiti sposobnost tijela da regulira inzulin što može rezultirati umorom, razdražljivošću i promjenama raspoloženja.
Krom pomaže u održavanju redovite razine inzulina i regulira želju za hranom, kao i uporabu ugljikohidrata, masti i bjelančevina u tijelu. To je prilično velik posao! Minerali se nalaze u hrani, posebno u biljkama. Oni pomažu u regulaciji naših moždanih funkcija kako bi se naše raspoloženje moglo regulirati. Neke namirnice koje sadrže krom su svježe povrće poput brokule, gljiva i zelenog graha.
Preporučam jesti ove sirove kako biste dobili najviše bioraspoloživosti. Nakon što se povrće skuha, hranjive tvari se mogu zatvoriti, a jedenje biljke je manje učinkovito. Kukuruz i krumpir također imaju krom, ali pazite da ih kupite organski.
Ako ste to već učinili u ovom članku, vjerojatno ste primijetili koliko se od tih biljaka koristi izvan ove zemlje duže nego što je naša država. To što ljudi uzimaju lijekove na recept, ne znači da je to najbolja opcija. Shvaćate li što govorim?
Zamislite svoje promjene raspoloženja kao pokazatelj da su neke stvari u vašem životu izvan ravnoteže i znajte da ih možete vratiti u to. Zapamtite, ovo bilje neće biti čarobni metak. Trebat ćete se pozabaviti prehranom, vježbanjem, stresom i navikama spavanja. Preporučuje se smanjiti alkohol i kofein da biste upravljali i hormonskim ljuljanjem.
Što se više educiramo o tome kako sustavi u našem tijelu rade zajedno, to ćemo bolje moći upravljati njima. Nisam pristrana zbog joge samo zato što sam učitelj joge; Osjetio sam efekte i raspoloženje povećao tisuće puta i čuo povratne informacije tisuća učenika koji se slažu sa mnom da to stvarno uspijeva.
Zapamtite, ako imate kasnih dvadesetih ili ranih tridesetih godina možda niste svjesni svoje raspoloženosti, ali ona bi još uvijek mogla biti tamo. Često postajemo sve negativniji i krivim druge ljude za svoj loš stav i krive vanjske okolnosti za nedostatak energije. Ponekad smo toliko navikli da smo lošeg raspoloženja da ne shvaćamo da bismo mogli upravljati raspoloženjem i prestali spuštati vibracije.
Za žene koje prolaze kroz menopauzu ovo je novo iskustvo, a možda nećete ni shvatiti u kojoj mjeri će raspoloženje lagano ući u vaš život. Ako vam se često gubi cool ili plačete više nego inače, ovo je dobar znak da je vrijeme da isprobate neke od ovih stabilizatora raspoloženja i nemojte se prebijati zbog toga.
Ne možemo biti samo raspoloženi za vrijeme doba mjeseca. Dva tjedna prije, obično počinjemo dobivati emocionalne simptome. Ovisno o stupnju stresa, raspoloženje može napasti u bilo kojem trenutku i mi se možemo naoružati tim biljkama da se uzvratimo i budemo pozitivni. Majka priroda ima nekoliko trikova u rukavu i važno je da to podijelimo sa svojim prijateljima kako ne bismo bili ovisni o drogama na recept!
Čak i ako trenutno ne osjećate simptome ćudljivosti, zašto jednostavno ne biste kupili neke od njih na mreži kako biste ih mogli imati pri ruci kada vam trebaju? Ove informacije nisu namijenjene zamjeni medicinskih savjeta i ako imate ozbiljan poremećaj raspoloženja, trudni ste, dojite ili imate bilo kakvu drugu ozbiljnu zdravstvenu zabrinutost, obratite se svom liječniku.
Sjajna je ideja i posavjetovati se s naturopatom ili travaricom o tome koji će biljni mješavine najbolje odgovarati vašem tijelu i osobnosti.
Postoje sjajne mjesečne publikacije o ljekovitom bilju i možda biste uspjeli uzgajati nešto svoje kako biste uštedjeli nešto novca. Ne zaboravite obratiti pažnju na kvalitetu i ne bojte se platiti malo više kako biste dobili nešto što stvarno uspijeva.
Hvala vam što ste pročitali i radujem se što ću čuti vaše komentare u donjim komentarima ... Hvala vam što ste dio OrandaStyle zajednice osnaženih žena.
